- P r o m i s e s 1 -ひとりひとりの目的に合わせた指導をいたします。
わたしたちの指導は、皆さまひとりひとりのお話しを、じっくりとお聞きすることから始まります。
運動をする目的は人それぞれ。目的が異なれば、当然、トレーニングメニューも異なります。目標を達成するためには、確かな知識に基づいたメニュー作りが必要です。なにも知らなくてもまったく問題ありません。あなたのための正しいトレーニングをお手伝いいたします。
- P r o m i s e s 2 -「時に優しく、時に厳しく」指導をいたします。
わたしたちの指導は、トレーニングメニューの作成とトレーニングマシンの説明だけではありません。
あなたのトレーニングが順調に進んでいるときは一緒に喜び、苦しいときは横で励まし、滞っているときは背中を強く押す。目標達成までトレーニングを続けていただけるよう、あなたのモチベーションを支えます。
- P r o m i s e s 3 -的確な指導で効果を実感していただきます。
わたしたちの指導は、皆さまにカラダの変化を実感していただくことを大切にしています。
１回のレッスンで感じる変化、その変化を１ヶ月積み重ねて感じる変化、３ヶ月積み重ねて感じる変化。「指導をキッカケにカラダが目覚める」。そんな瞬間があなたにも訪れるまで、何度でも、サポートをいたします。
- - P r o m i s e s 1 -ひとりひとりの目的に合わせた指導をいたします。
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わたしたちの指導は、皆さまひとりひとりのお話しを、じっくりとお聞きすることから始まります。
運動をする目的は人それぞれ。目的が異なれば、当然、トレーニングメニューも異なります。目標を達成するためには、確かな知識に基づいたメニュー作りが必要です。なにも知らなくてもまったく問題ありません。あなたのための正しいトレーニングをお手伝いいたします。
- - P r o m i s e s 2 -「時に優しく、時に厳しく」指導をいたします。
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わたしたちの指導は、トレーニングメニューの作成とトレーニングマシンの説明だけではありません。
あなたのトレーニングが順調に進んでいるときは一緒に喜び、苦しいときは横で励まし、滞っているときは背中を強く押す。目標達成までトレーニングを続けていただけるよう、あなたのモチベーションを支えます。
- - P r o m i s e s 3 -的確な指導で効果を実感していただきます。
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わたしたちの指導は、皆さまにカラダの変化を実感していただくことを大切にしています。
１回のレッスンで感じる変化、その変化を１ヶ月積み重ねて感じる変化、３ヶ月積み重ねて感じる変化。「指導をキッカケにカラダが目覚める」。そんな瞬間があなたにも訪れるまで、何度でも、サポートをいたします。
私たちトレーナーが最高の笑顔になる瞬間は…お客様に指導をした時に「ありがとう?」の一言をもらったとき!
お客様にワンポイントアドバイス…「ありがとう。全然効き方が違う?」
真剣にダイエットしたい方に、少しきつめに運動指導…「ありがとう。自分1人じゃここまでできなかった?」
腰の痛みに悩む方に、お家での運動指導…「ありがとう?お家でストレッチしていたら痛くなくなった！」
この「ありがとう」を力に正しい「知識」と「経験」に基づいて
プロフェッショナルなトレーナー目指し最高の笑顔でお客様へ指導することができます
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関谷 直卓
運動の楽しさをお伝えします！
「動くことが楽しい」と思って頂くには常にお客様の目線でその方にあった一番の運動をご案内いたします‼【保有資格】健康運動指導士/BODY COMBAT スタジオインストラクター
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祢津 直美
ジムでのトレーニングはもちろん登山やマラソンなど屋外スポーツも！
運動は楽しくするもの！マイペースな「筋トレ」もシェイプアップや美容のためなら頑張ることができます!!【保有資格】健康運動指導士/BODY PUMP スタジオインストラクター
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阿部 優里香
いつでもどこでも笑顔!
お話し大好き！
お気軽にご相談ください
イベントやレッスンを担当しています!
常に笑顔でのコミュニケーションを心がけて指導しています！【保有資格】BODY BARANCE スタジオインストラクター
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高橋 健太
本来のカラダの状態に！
もっと体が軽くなる！
カラダが正しく動くことで自分の体が目覚めます。「腰痛」「膝痛」「肩こり」も運動でもっと楽になるはず！【保有資格】健康運動指導士
無料体験に必要な時間は
60分～90分となります。
運動のできる服装とシューズ（内履き）
タオルと飲み物をご持参ください。
＊レンタルシューズ(324円)もございます。
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① 入館チェックイン
フロントにて入館チェックイン
『体験申込の○○です』とお伝えください。 -
② 着替え
受付を済ませたら運動のできる服装に着替えます。
カギ付きロッカーなので貴重品等はすべてロッカー内にしまいます。
タオルと飲み物を持ってトレーニングジムへ！ -
③ カウンセリング
本日の体験コースを確認し、トレーニングメニューを相談します。安心してスタートできるようにまずは「不安」や「緊張」もトレーナーがしっかりと取りのぞきます。「自分のこうなりたい！」をお伝えください。
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④ 体組成測定
より効率的なトレーニングメニューをお伝えするために「筋肉量」「体脂肪量」「内臓脂肪レベル」「基礎代謝量」「BMI」などを測定します。トレーナーと身体の情報を確認しましょう。
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⑤ 準備運動からスタート
怪我の予防のために、しっかりと行いましょう。身体があたたまると腰痛・膝痛の予防にも効果的です。
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⑥ トレーニング開始
あなたの選んだ体験コースに合わせて様々なマシントレーニングをご案内いたします。トレーナーよりマシンの使い方をご説明し、効果的なトレーニングを体験していただきます。
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⑦ 有酸素運動で体脂肪を
しっかり燃焼ここからはご自分のペースで…。
のんびりテレビを見ながら汗をかく方、少し頑張ってたくさん汗をかく方、人それぞれ！運動を楽しみましょう！ -
⑧ マンツーマン指導
「肩コリ解消」、「腰痛緩和」などの運動指導をご希望の方にはトレーナーがついて、効果的なエクササイズをご案内いたします。
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⑨ 質問やご相談
最後にトレーナーへ運動の質問やご相談を…。トレーナーからは今後に向けたアドバイスなどご案内させていただきます。
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⑩ 最後にリフレッシュ
お風呂で汗を流しリフレッシュ!!カラダの疲れを癒してくれます。温まることで血行が促進し疲労回復が早まります！（お風呂のないクラブはシャワーをご利用ください。）
脂肪燃焼には有酸素運動がおすすめ！気になる「二の腕」「ウエスト」周りのエクササイズを体験したら、少し長めの有酸素運動をおこないます！マシンは色々な種類があります。体力レベルやあなたのご希望に合わせてトレーナーおすすめマシンをご案内いたします。
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二の腕を引き締めるなら
「ダンベルキックバック」
軽いウエイトでしっかりと二の腕に効いてきます!!普段トレーニングしていないとプルプルと…（汗）
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お家でもできる二の腕トレーニングといえば「ディップス」
ベンチからお尻を離し、肘の曲げ伸ばし。
ポイントは脇が開かないこと!!
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お腹のトレーニングはマシンを使用してみましょう！自分では起き上がれない腹筋もマシンを使用するとしっかりとトレーニングすることができます！
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ウエスト専用トレーニングマシン。カラダをツイストすることで「腹斜筋」というお腹周りの筋肉をトレーニングすることができます!!
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最後は有酸素運動でしっかりと汗をかきながら脂肪を燃焼させましょう！
お客様の体力レベルに合わせていくつかのマシンがございます！担当トレーナーに相談してご希望のマシンを体験してみましょう！
効果的な筋トレは、まずはフォーム作りから！
自己流でなく、担当トレーナーがしっかりとマシンの使用方法からフォームのチェックまでご案内いたします!!より効果的で楽しく運動する方法を学ぶことができます！
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脚の代表トレーニングといえばスクワット！これをマシンでトレーニングすることができます！「太もも」「お尻」にしっかりと効いてきます。
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あつい胸板や腕・肩のトレーニングができるマシン！上半身の代表的なトレーニングです！ポイントは肘をしっかりと外に開きながら胸で負荷を感じてみましょう！
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背中のトレーニングでたくましい逆三角形の体型を手に入れましょう！肩甲骨の動きが重要です！肩甲骨がしっかりと動くことで、カラダの機能も改善してきます！
背中のトレーニングでたくましい逆三角形の体型を手に入れましょう！肩甲骨の動きが重要です！肩甲骨がしっかりと動くことで、カラダの機能も改善してきます！
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内もものトレーニングで引き締まった脚のラインを手に入れましょう!下腹に力をいれることで、女性にうれしい内もも・下腹部を引き締めることができます！
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男性は憧れの割れた腹筋へ！女性は引き締まったお腹へ！
正しい腹筋のフォームを身に付けることで、短期間でお腹に筋肉をつけることができます！筋トレはフォーム作りがとても大切です！ぜひ担当トレーナーから正しいフォームを教わりながら、きれいなカラダを作りましょう！
「肩こり」や「腰痛」の原因の多くが筋肉の「緊張」と「血行不良」です。
トレーナーが痛みの具合やカラダの状態を確認しながら、改善エクササイズをご提案します。
カラダの変化を60分間で体験することができるプログラムです！
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腰痛改善のポイント
まずは太ももの裏側のストレッチから行いましょう！無理のない範囲で呼吸をしっかりとしながら行います。左右差も感じてみましょう。
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お尻の筋肉も腰痛に大きく関係してくる筋肉です。お尻の筋肉が硬くなると股関節の動きも悪くなり、体全体のバランスが崩れてきます！しっかりと伸ばしましょう！
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ウェーブリングというアイテムを使用し、さらにストレッチとセルフ指圧とマッサージに挑戦してみましょう！自分ではなかなかほぐせないところまで、気持ちよくほぐすことができます！
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最後はストレッチポールでカラダ後ろ側の筋肉を緩めましょう。このポールにのって運動することであっという間にカラダをリセットすることができます！その場で変化をご体験ください。
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最後はエアロバイクで全身の血行を促進させましょう！
筋肉をしっかりとあたため、血行を促進させることで軽くなった身体を感じることができます。ぜひ一度ご体験を！
その他のコースご希望に合わせた無料体験
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- 水中
エクササイズ
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- スタジオ
プログラム
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- 水泳
ご希望に合わせて
スタジオのプログラムやプールで
水中エクササイズ・水泳も
体験していただけます。
＊スタジオ・プールプログラムにつきましては、
時間・クラスレベルが設定されています
詳しくは各店舗へお問合せ下さい
- 最近体重が増えてきたので、運動してみよう！と、思いきって体験に申込みました。 クラブへ行くまでは、どんなことをするか不安でいっぱいでしたが、担当のトレーナーさんが「心配いりません。体験なので、気楽にやってみましょう」と笑顔でいってくださったので、緊張がほぐれました。 筋トレは初めてだったので、手足がプルプル震えてとても疲れましたが、効いた～！という実感がありました。マシントレーニングは、はじめのうちはマシンの動かし方がわからず怖かったですが、すぐに慣れ、30分あっという間に過ぎ、汗をたくさんかきました。 これなら自分でもできそうなので、ダイエットのために通ってみようかな、と思います。50代（女性）のお客さま
- 最初、マシンを使ったトレーニングはとても難しくうまくできませんでしたが、トレーナーの方が何度も教えてくださったので、できるようになりました。 同年代の方がまわりにたくさんいらしたので、安心してできました。70代（女性）のお客さま
- ゴルフシーズンが終り、仲間がジムに通っていると聞いて、私もきてみました。 筋トレは、普段、ゴルフで使っている筋肉とは違うところに効き、とてもよいと思いました。脚・腰のマシントレーニングを習い、これを3ヶ月間続ければカラダは変わるな、と強く思いました。60代（男性）のお客さま
- 筋力アップコースをお願いしました。60分はあっという間で、マシントレーニングもたくさん教えていただきました。筋力をつけるなら10回を3セットやるように、と具体的な指導を受け、とてもわかりやすかったです。 筋肉を増やすためにプロテインを勧められたので試してみました。旨かった！40代（男性）のお客さま
- 「フルマラソン絶対完走メニュー」を作ってくれるっていったので、入会します！40代（女性）のお客さま
