膝の痛む原因が分からないので、まずはお医者さんで痛みの原因みてもらいましょう。膝の痛み多くの原因は筋肉の緊張があります。筋肉の緊張をとるには「筋トレ」よりも、ストレッチなどで緊張を取り除くことができます。緊張を取り除くアイテムやエクササイズはトレーナーにご相談ください。
また痛みが和らいできたら、ウォーキングフォームの改善と弱点となっている部分の筋トレを行います。