体脂肪1kgは約7000Kcalです。1カ月30日で割ると1日あたり234Kcalの運動が必要となります。毎日234Kcalの運動ができれば1カ月で体脂肪が1kg落とせます。しかし毎日運動することはなかなか難しいと思います。そこで1日の食事をバランスよくいつもより少しづつ減らすことで、－100Kcal減らすことができれば、残り134Kcal分を運動することで体重を落としていくことができます。 「運動量」と「食事量」のバランスについてはトレーナーへご相談ください。