筋トレを正しいフォームと回数とセット数をこなすことで筋肉をつけることができます。筋肉は筋トレで破壊され、再合成する際に少しづつ大きくなります。この時に必要となるのが男性ホルモンです。女性はそもそも男性ホルモンの分泌が少ないので、逆に筋トレしてもなかなか筋肉がつきにくいのです。
また重さや回数を調節することで、細くしなやかな筋肉を手に入れることができます。詳しくはトレーナーにご相談ください。